Salir de paseo al campo o disfrutar de un día de playa son momentos de alegría para todos. Sin embargo, es importante recordar que la exposición inadecuada o prolongada al sol puede tener consecuencias graves para la salud, como las quemaduras. A continuación, te presentamos 6 recomendaciones para evitar este tipo de lesiones cutáneas:

  1. Usa protector solar: aplica un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, y sigue las recomendaciones de reaplicación de cada fabricante, especialmente si has estado en el agua o has sudado.
  2. Evita la exposición directa al sol: trata de evitar la exposición directa al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos.
  3. Usa ropa protectora: usa ropa de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol para proteger tu piel y ojos de los rayos del sol.
  4. Busca la sombra: busca la sombra, especialmente si estás al aire libre durante las horas más intensas de sol. Hidrátate: asegúrate de beber suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado, especialmente si estás sudando.
  5. Ten cuidado en la nieve y el agua: la nieve y el agua pueden reflejar los rayos del sol y aumentar el riesgo de quemaduras, así que ten especial cuidado cuando estés en estas condiciones.



Referencia:

Guerra KC, Crane JS. Sunburn. [Updated 2022 Aug 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-